دخول
بحـث
نتائج البحث
بحث متقدم
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
11640 المساهمات
3413 المساهمات
3332 المساهمات
3308 المساهمات
2855 المساهمات
2254 المساهمات
2058 المساهمات
2046 المساهمات
1937 المساهمات
1776 المساهمات
تدفق ال RSS

Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 
كود انت غير مسجل
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في المنتدى .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك
facebook1
iframe

شاطر
استعرض الموضوع السابقاذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع التالي
avatar
الراجية عفو ربّها
مراقبة قسم
مراقبة قسم
  :
انثى
عدد الرسائل : 3308
العمر : 56
العمل/الترفيه : أستادة

المزاج : مبتسمة.. متفائلة
تاريخ التسجيل : 13/01/2009






مهارة التخلص من الخجل

في السبت 25 يونيو 2011, 23:13
مهارة التخلص من الخجل (الرهاب الأجتماعي )









مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "



مقدمة ....



الخوف
شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب
لهذا الشعور بطريقة مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح
عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه " الرهاب " ...


قد يصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن المرتفعة ،

أو الأماكن العامة أو الحيوانات والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياء بحيث يتحول من إنسان طبيعي إلى

شخص
مريض لا يمكنه أداء وظائفه بشكل طبيعي ولا أن يحيا حياته مثل بقية الناس ،
ولكن اشهر أنواع الرهاب التي تصيب الشباب هو الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف
بالخجل


تعريف الرهاب الاجتماعي

هو
خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما - قولاً أو فعلاً -
أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم ، يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف
والمناسبات الاجتماعية



أعراض الرهاب الاجتماعي

ـ تلعثم الكلام وجفاف الريق
ـ مغص البطن
ـ تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس
ـ ارتجاف الأطراف وشد العضلات
ـ تشتت الأفكار وضعف التركيز


لماذا تظهر الأعراض

المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أو الاستهزاء ،
وهذا
الخوف الشديد يؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي غير الإرادي حيث يتم
إفراز هرمون يسمى " ادرينالين " بكميات كبيرة تفوق المعتاد

مما يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية





أشهر المواقف التي تظهر فيها الأعراض

ـ التقدم للإمامة في الصلاة الجهرية

ـ إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة

ـ التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم

ـ المقابلة الشخصية

ـ الامتحانات الشفوية



مضاعفات الرهاب....

جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات الاجتماعية
يمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته
يؤدي إلى ضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه
يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعية
يؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي
قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب


علاج المشكلة
أدرك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلاً صعب العلاج
تدرج
في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ، ويمكن أن تبدأ بمجموعة
صغيرة ممن تعرفهم وتحضر كلمة قصيرة تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائها
مسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ،

ومع كل مرة تزيد من عد المستمعين لك حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك
يمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل وهي تجرى تحت إشراف مختص في هذا الأمر ولها نتائج باهرة

عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك
تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة

مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية
فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصور طبيعية


تذكر دائما : لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين
avatar
الونشريسي
المدير العام
المدير العام
  :
ذكر
عدد الرسائل : 11640
العمر : 49
المزاج : هادئ
تاريخ التسجيل : 13/12/2007
http://bou-r.talk4her.com

رد: مهارة التخلص من الخجل

في السبت 25 يونيو 2011, 23:21
موضوع مهم جدا لانه يعطي حلول لأخطر خوف على الانسان و هو الرهاب الاجتمائي و يقول بعض الاخصائين أنه أخطر من الخوف من الموت
شكرا بارك الله فيك
avatar
الراجية عفو ربّها
مراقبة قسم
مراقبة قسم
  :
انثى
عدد الرسائل : 3308
العمر : 56
العمل/الترفيه : أستادة

المزاج : مبتسمة.. متفائلة
تاريخ التسجيل : 13/01/2009






رد: مهارة التخلص من الخجل

في السبت 25 يونيو 2011, 23:50
نسأل الله العفو و العافية....شكرا لك
سعيد501
عضو ملكي
عضو ملكي
  :
ذكر
عدد الرسائل : 2046
العمر : 47
تاريخ التسجيل : 20/12/2007

رد: مهارة التخلص من الخجل

في الأحد 26 يونيو 2011, 16:49
qشكراااااااااااااااااااااااااا لك
avatar
AbÐeŁrAØuƒ
عضو ماسي
عضو ماسي
  :
ذكر
عدد الرسائل : 784
العمر : 22
العمل/الترفيه : ETUDIANT & VOLLEYEUR

المزاج : I love who love me
تاريخ التسجيل : 18/12/2009



http://www.facebook.com/profile.php?id=100002179939866

رد: مهارة التخلص من الخجل

في الأحد 26 يونيو 2011, 17:42
شكرا جزيـــــــــــــــــــــــــــلا
avatar
الراجية عفو ربّها
مراقبة قسم
مراقبة قسم
  :
انثى
عدد الرسائل : 3308
العمر : 56
العمل/الترفيه : أستادة

المزاج : مبتسمة.. متفائلة
تاريخ التسجيل : 13/01/2009






رد: مهارة التخلص من الخجل

في الثلاثاء 05 يوليو 2011, 15:30
سعيد و عبد الرؤوف....شكرا لكما على المرور الكريم
avatar
تيما
المراقب العام
المراقب العام
  :
انثى
عدد الرسائل : 1656
العمر : 20
العمل/الترفيه : خياطة و معلمة للاطفال الروضة

المزاج : ممتاز والحمد لله وحياتي مليئة بالتفاؤل
تاريخ التسجيل : 15/01/2013




رد: مهارة التخلص من الخجل

في الجمعة 08 فبراير 2013, 18:17
شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
استعرض الموضوع السابقالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى