دخول
بحـث
نتائج البحث
بحث متقدم
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
11640 المساهمات
3413 المساهمات
3332 المساهمات
3308 المساهمات
2855 المساهمات
2254 المساهمات
2058 المساهمات
2046 المساهمات
1937 المساهمات
1776 المساهمات
تدفق ال RSS

Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 
كود انت غير مسجل
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في المنتدى .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك
facebook1
iframe

شاطر
استعرض الموضوع السابقاذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع التالي
avatar
faiza86
عضو فعال
عضو فعال
  :
انثى
عدد الرسائل : 346
العمر : 31
العمل/الترفيه : معلمة

تاريخ التسجيل : 22/05/2009

لا تخف من الامتحان

في الجمعة 12 مارس 2010, 16:08
][/size]السلام عليكم

اقدم لكم موضوع حول الخوف من لامتحانات.....
تعتبر فترة الاستعداد والتحضير للامتحانات من الفترات الصعبة على الطالب/ة لما فيها من متطلبات الحفظ والتذكر والتركيز .

ومما لا شك فيه أن الفترة الزمنية لعملية المراجعة هي المرحلة التي تضع الطالب في ضغط نفسي له التأثير الهام على النجاح والتحصيل العلمي.


لذا رأيت من المناسب أن أتطرق لموضوع الامتحان من خلال التطرق لكيفية الاستعداد له، وذلك بالتقليل من حدة التوتر، حيث أنه في بعض الأحيان قد يتسبب القلق والخوف من الامتحان بشعور الطالب\\ة بوعكة صحية، مثل الشعور بألم حاد بالرأس أو أوجاع في البطن وهنالك حالات تصل لدرجة التقيء والاسهال، وهذا ما يسمى بالخوف من الامتحانات(رهبة الامتحانات).

"رهبة الامتحان": هو نوع من أنواع الاضطراب النفسي الناتج عن القلق الشديد الذي قد يصل الى درجة الهلع عند قدوم موعد الامتحانات، وهذا الموعد هو المؤثر المسبب لهذه الحالة.

من عوارض هذه الحالة:

القلق الشديد والتوتر.
العصبية الزائدة

التقلب في المزاج

عدم النوم أو الرغبة الشديدة بالنوم

الامتناع عن الطعام أو تناول الطعام بشراهة

الشعور بألم بالرأس او البطن

حالات بكاء لأخف الأسباب

أكد علماء وأطباء مختصون أن التوترات والضغوطات النفسية والقلق بسبب الامتحانات، والخوف من الفشل في الامتحان يؤثر على الأداء الوظيفي للمخ وتؤدي الى ضعف المناعة عند الانسان.

ومما لا شك فيه أن هذه الحالة يمكن أن يشعر فيها الطالب\\ة إما في فترة الاستعداد والدراسة للامتحانات أو في ليلة الامتحان.

لذا علينا أن نلاحظ ونفحص الطلاب الذين يتأثرون من مجرد التفكير بأنهم ملزمون بالتقدم للإمتحان، وفي هذه الحالة نوصي بما يلي:

في حال كانت الامتحانات تعتمد في أسلوبها على قوة الحفظ والذاكرة، ولا تركز على الفهم، فعلينا أن نركز على حفظ المادة والابتعاد عن التشتت.

تهيئة الوقت والمكان المناسبين للدراسة، وننصح أن نستغل الوقت والمكان الهادئين الخاليين من المثيرات والمحفزات التي تساعد على التشتت وعدم التركيز. مثال: التلفزيون ومكان لقاء الأصحاب.

على كل طالب\\ة أن يتعرف على الطريقة التي تلائمه\\ا للدراسة فإن لكل شخص طريقته الخاصة التي يختلف فيها عن الآخرين، فهنالك من يحفظ من خلال القراءة بصوت عال، من خلال سماع المادة أو من خلال قراءة المادة وتلخيصها، وغير ذلك من أنماط وأساليب الدراسة المختلفة. فاذا عرف\\ت الطالب\\ة أي أسلوب ملائم له\\ا سهل عليه\\ا التركيز والدراسة والحفظ كذلك.

الابتعاد عن تناول الطعام أثناء الدراسة.

وإن كانت هذه التوصيات تتعلق بموضوع كيفية الدراسة والحفظ لا بد لنا أن نقف على بعض الطرق التي تخفف من حدة الاضطراب والخوف من الامتحانات:

تذكر/ي أن الامتحان يضعه إنسان وأن المادة المطلوبة للدراسة هي مادة كتبها وحددها إنسان، لذا علينا أن نتعامل معها كمادة نستطيع أن نسيطر عليها وأنها لا تستطيع أن تسيطر علينا.

تخصيص ليلة الامتحان لمراجعة المادة وليس للدراسة.

إذا كنت في حالة سيئة جدا فعليك التوجه لإنسان تثق به والتحدث معه عما يقلقك، فإن مجرد الحديث عن الخوف من الامتحان يخفف من حدة التوتر.

إن لم تجد الطرق السابقة، حاول\\ي كتابة ما يقلقك ويخيفك.

من المهم جدا التوجه للإمتحان بعد تناول الطعام.

الاهتمام بأخذ الأدوات المطلوبة للامتحان.

[/size]
avatar
رعد
مشرف
مشرف
  :
ذكر
عدد الرسائل : 2855
العمر : 45
العمل/الترفيه : طالب علم والمعلوماتية

المزاج : حسن
تاريخ التسجيل : 26/10/2009

رد: لا تخف من الامتحان

في الجمعة 12 مارس 2010, 21:58
avatar
faiza86
عضو فعال
عضو فعال
  :
انثى
عدد الرسائل : 346
العمر : 31
العمل/الترفيه : معلمة

تاريخ التسجيل : 22/05/2009

رد: لا تخف من الامتحان

في الجمعة 12 مارس 2010, 22:18
شكرا لك اخي على مرورك وتعليقك الطيب
abdelouahed
عضو جديد
عضو جديد
  :
ذكر
عدد الرسائل : 20
العمر : 50
تاريخ التسجيل : 01/12/2009

رد: لا تخف من الامتحان

في الإثنين 27 ديسمبر 2010, 13:40
روعة 112
استعرض الموضوع السابقالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى